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肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;3.要有足够的蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。6、晚2000到2030持续运动半小时,心率保持在140~160次分,以弹跳为主;睡前喝250毫升温热牛奶,加一片维生素C和一片复合维生素B。步骤一:清洁肌肤后涂上爽肤水、乳液,再擦上BB霜、隔离霜、提亮暗沉肤色。最后,提醒减肥的人群,在减肥过程当中要注意不可快速减肥,这样最容易反弹。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。

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